朋友们，是不是觉得最近总感觉身体沉甸甸的网上交易股票平台，每天都睡不醒，做什么事都提不起劲？

尤其是夏天，这种感觉更明显。外面热得像蒸笼，一进空调房又冷得直打哆嗦。这种湿热交加的天气，最容易让我们的身体“中招”，湿气悄悄地在体内堆积。

湿气重，最直接的表现就是食欲变差，肚子胀胀的，浑身没劲儿。很多人觉得这是夏天正常的反应，但我要告诉你，这可是一个信号，提醒我们该给身体“排排湿”了。

今天，我就不给大家讲那些高深的养生理论了。咱们就用大白话，聊聊怎么用三种特别家常、特别好找的食材，做出美味又祛湿的养生餐。它们做法简单，味道又好，保证让你看完就想动手试试！

1. 蒜蓉丝瓜：清热解毒，湿气“一扫光”

说到夏天，怎么能少了丝瓜呢？丝瓜，是咱们老百姓餐桌上的“常客”，它清淡鲜美，水分足，是夏天里的一股“清流”。

为什么是蒜蓉丝瓜？

丝瓜，能清热解毒、凉血解毒。在夏天，我们身体里容易堆积湿热，多吃点丝瓜，能帮助我们把身体里的热气和毒素排出去，让整个人都感觉清爽。

蒜，是这道菜的“点睛之笔”。蒜能杀菌消炎，还能帮助我们开胃。蒜蓉的加入，让清淡的丝瓜有了“烟火气”，吃起来更过瘾。

怎么做这道菜？

做法其实很简单。首先，丝瓜去皮切滚刀块，蒜剁成蒜蓉。热锅凉油，放入蒜蓉爆香。下入丝瓜，快速翻炒。加入一点点盐和生抽调味，炒到丝瓜变软就可以出锅了。这道菜，丝瓜软糯，蒜香浓郁，清淡不油腻，特别下饭。

2. 玉米须茶饮：厨房里的“消肿高手”

玉米须，很多人都会把它当成垃圾扔掉。但我要告诉你，这可是个宝！它在很多地方，都被当成一种天然的“祛湿神器”。

为什么是玉米须？

玉米须，能利尿消肿、清热利湿。在夏天，我们身体容易水肿，多喝点玉米须茶，能帮助我们把身体里多余的水分排出去，让整个人都感觉轻松。

怎么做这道茶饮？

做法简单到不能再简单。把新鲜的玉米须洗干净，放入锅中，加水煮开，再转小火煮个十分钟。煮到水的颜色变成淡淡的黄色，就可以关火了。这道茶饮，味道清甜，带着玉米的清香，冰镇之后喝，比任何饮料都好喝。

#优质图文扶持计划#

3. 茯苓糕：健脾祛湿，吃出好心情

茯苓，这个听起来有点陌生的名字，其实也是我们日常生活中常见的食材。茯苓糕，就是用它做成的点心，味道清甜，口感软糯。

为什么是茯苓糕？

茯苓，能健脾祛湿。在夏天，我们脾胃功能相对较弱，多吃点茯苓，能温和地帮助我们调理脾胃，让我们的身体回到一个舒服的状态。

怎么做这道点心？

做茯苓糕，可以用茯苓粉，也可以自己把茯苓磨成粉。将茯苓粉和面粉按照一定比例混合，加入适量的糖和水，揉成面团。然后将面团擀成薄片，切成小块，上锅蒸熟。蒸出来的茯苓糕，口感软糯，带着茯苓独特的清香，甜而不腻。

湿气重，并不可怕。只要我们找到对的方法，用对的食材，就能轻松地把湿气“请”出体外，让身体重新找回轻盈和活力。这三样美食，都是我们日常生活中常见的，做法又简单，是你在家就能做出的“祛湿大餐”。

希望我的分享网上交易股票平台，能给你带来一点点帮助。

• 网上交易股票平台